Психологическая помощь морякам дальнего плавания

Группа	Научная литература
Название на русском языке	Психологическая помощь морякам дальнего плавания
Авторы на русском языке	Степаненко В.М.
Вид издания на русском языке	монография
Издательство на русском языке	Санкт-Петербург, 1996.

Резюме

В условиях длительных плаваний, потребность в психологической помощи возникает при появлении у команды, следующих более или менее выраженных психологических особенностей, проявляющихся в отношениях и взаимоотношениях. Состояние стресса возникает и развивается как следствие повышенной внутренней (психологической) напряженности.

Внешне может проявляться в двух формах:

а) повышенное эмоциональное реагирование на все воздействия; несдержанность во взаимоотношениях; резкая, неадекватная реакция на поступающую информацию; раздражительность по пустякам;

б) пониженная активность, стремление к уединению, «уход в себя», тяжелые внутренние переживания, «показушное» стремление быть спокойным и уравновешенным;

- Истеричность, как правило, является результатом длительного стресса: утрата контроля над своим поведением, несдержанность речи, нелогичность слов и поступков, «зацикленность» на неудачах;

- Состояние аффекта возникает внезапно и развивается бурно, в условиях длительного физического и умственного переутомления. Первичным возбудителем является, чаще всего, неожиданное сильное внешнее воздействие (информация, чей-то поступок, какое-то поведение действие личного состава. Напротив, у многих она проявляется в совершенствовании личных свойств и качеств, в стремлении к саморегуляции. Тоскуя по дому, по семье моряк многое обдумывает, по-новому оценивает себя и свои отношения, стремится поправить то, что совершил в результате допущенной ошибки. Но у некоторых, особенно неопытных молодых моряков ностальгия может приобретать свойство апатии или депрессии и тогда без помощи командного состава или опытных моряков бывает очень трудно.

- Апатия, возникает и развивается постепенно, по мере нарастания физических и моральных нагрузок. Проявляется в снижении деловой активности, появлении равнодушия, безразличия к своим обязанностям, к общественной жизни. В своем крайнем проявлении человек в состоянии апатии опускается, перестает следить за собой, не выполняет даже элементарных правил личной гигиены (не умывается, перестает бриться, не следит за своей одеждой, за порядком в каюте и т.д.);

- Депрессия, характеризуется отрицательным эмоциональным фоном, оказывающим тормозящее воздействие на физическую и психическую активность. Возникает и развивается постепенно в процессе усиления тоски по берегу, повторяющихся тяжелых переживаний оторванности от земли, от родных и близких. В крайних случаях возможно чувство безысходности, подавленности, покорности судьбе. Под влиянием таких тяжелых переживаний утрачивается волевое регулирование своего поведения. Свои обязанности тяготят, время тянется медленно. Человек быстро утомляется, допускает ошибки, может покинуть свой пост, не отреагировать на отданную команду, уснуть на вахте;

- Навязчивость, как психическое состояние формируется у некоторых моряков под влиянием таких особенностей, как обыденное однообразие изо дня в день повторяющихся событий и жизненных фактов. Т/Х идет по заданному курсу, океан в меру спокоен, все вокруг знакомо, узнаваемо, даже если в этих районах впервые. До мелочей расписан распорядок жизни на судне. Несение вахты, отдых и досуг все по плану. Ничего нового, никаких неожиданностей. В этих условиях кто-то направляет свои усилия на совершенствование своей специальности, другие участвуют в художественной самодеятельности, многие увлекаются спортом, художественной литературой, искусством, творчеством. У некоторых моряков возникают тягостные представления о своем прошлом и будущем, которые ему не свойственны и как бы навязаны со стороны. Вот эти чуждые навязанные мысли, мнения, представления ему неприятны. Он хотел бы от них избавиться, но чем больше стремится к этому, тем сильнее они купируют его сознание. Они всегда при нем и нередко он просыпается в холодном поту от приснившихся этих самых явлений. Отрицательное воздействие навязчивых состояний на отдельных моряков может быть очень существенным.

- Ностальгия, характерное для всех моряков состояние, в котором выражается тоска по далекой Родине, по берегу, по дому, по семье. В большинстве случаев ностальгия не оказывает отрицательного воздействия на поведение и деятельность личного состава. Напротив, у многих она проявляется в совершенствовании личных свойств и качеств, в стремлении к саморегуляции. Тоскуя по дому, по семье моряк многое обдумывает, по-новому оценивает себя и свои отношения, стремится поправить то, что совершил в результате допущенной ошибки. Но у некоторых, особенно неопытных молодых моряков ностальгия может приобретать свойство апатии или депрессии и тогда без помощи специалиста это трудно.

Деятельность моряков в условиях дальнего плавания обусловлена нарушением привычной жизнедеятельности, постоянным пребыванием членов экипажа в условиях ограниченного пространства, монотонной деятельности, резким сужением внешних социальных связей, в частности разлукой с семьей, родственниками, повышенной опасностью возникновения аварийных ситуаций и т.п. Одним из сложных комплексных психических состояний, возникающих у лиц в условиях ограниченного пространства и особых условий профессиональной деятельности на море, является состояние одиночества. Восприятие одиночества в ситуации групповой изоляции выполнения профессиональной деятельности моряков обусловливается совокупностью психоэмоциональных состояний, порождаемых объективными и субъективными факторами. Изучение и понимание особенностей субъективного восприятия одиночества позволит определять основные пути психологической помощи морякам дальнего плавания, выбирать наиболее эффективные средства коррекционной работы с ними психолога, разрабатывать соответствующие программы психопрофилактики последствий переживания одиночества моряков. Членам экипажа часто нелегко адаптироваться к условиям на судне. Среди стресс-факторов можно назвать замкнутое пространство, вибрацию, смену часовых поясов, каждодневную рутину, ограниченный круг общения и прочее. В отличие от береговых специалистов, моряк не может в любую минуту покинуть вахту, повидать и морально отдохнуть со своими близкими, выплеснуть то, что его беспокоит. Любой высказанный (справедливо или нет) упрек, может пошатнуть и без того подверженную стрессу психику. В связи с этим, на командный состав ложится дополнительная задача сплотить экипаж в единую команду.

К личностным причинам одиночества относят также заниженную самооценку. Порожденное такой самооценкой чувство одиночества нередко приводит к появлению у человека чувства неприспособленности и никчемности. Одинокий человек - это эмоционально отстраненный субъект общения, имеющий относительно измененные структуры ценностей и социальных потребностей, избегающий социальных контактов и ответственности за принятие решения в той или иной межличностной ситуации. То есть одним из главных критериев одиночества в социально-психологическом аспекте является уровень общения. На мой взгляд, детерминанты одиночества чаще всего проявляются в комплексе, то есть в определенной взаимосвязи и взаимообусловленности. И переживания, и состояние одиночества сначала рассматриваются только в одной негативной модальности. В последнее время все больше и больше исследователей склонны видеть в одиночестве не только форму кризиса, но и условие развития личности. Учитывая это, следует определить, что наряду с проявлением описанных выше закономерностей и психологических детерминант одиночества, психологическая природа и факторы переживания одиночества моряками дальнего плавания дополняются еще специфическим содержанием особых условий их деятельности и системой представлений и отношений к семейной жизни.

По результатам проведенных В.М.Степаненко неструктурированного интервью можно отметить, что восприятие одиночества моряками имеет два основных вектора:

1) восприятие временного эмоционального состояния, связанного с работой на море;

2) восприятие образа жизни, относительно создания семьи и установления взаимоотношений с окружающими. Таким образом, теоретический анализ различных подходов к обоснованию психологической природы одиночества позволяет определить его как комплексное явление, выражающее определенную форму самопознания; психогенный фактор эмоционального состояния и переживания человека, находящегося в условиях изоляции; сущностную характеристику психологического развития личности. Среди психологических детерминант одиночества человека наиболее выделяются внутренние психологические свойства личности, а также определенные психологические состояния, такие, как неуверенность в себе, замкнутость, подавленность, внутренняя опустошенность, низкая самооценка, избегание межличностного общения, факторы стресса.

В психологии - диагностика психических состояний уделено большое внимание. Для этого пользуются различными методиками, в том числе тестированием на внимание, логическое мышление, память.

Методика психологической помощи

 В практике психологического обеспечения и воспитательной работы на судах в длительных плаваниях, применяется целый ряд оправдавших себя методов, способов, приемов психологической помощи личному составу. Некоторые из них используются в качестве профилактических средств, другие входят в арсенал комсостава для корректировки психических состояний подчиненных в целях поддержания положительного морального настроя, третьи оказываются наиболее эффективными в преодолении тяжелых душевных перегрузок и стрессовых состояний. В качестве рекомендации более внимательно рассмотрим те из них, которые применимы в условиях дальнего плавания.

Целенаправленное изменение содержания тревожных представлений, навязчивых мыслей, невыносимых умозаключений, которые, по определению З. Фрейда «образуют  целенаправленную психическую группу» в сознании, подчиняют себе основной поток мыслей, порождающих возникновение и развитие стрессовых состояний. Наиболее действенным средством преодоления таких состояний является критический анализ зарождения в своем сознании таких «невыносимых представлений» и, по меткому определению З. Фрейда «вытеснить» их из своего сознания. Другими словами сущность психологической помощи в этом случае заключается в стимулировании человека к сознательному регулированию своих психических состояний. Понятно, что для этого первоначально необходимо добиться отвлечения его внимания от травмирующих мыслей на другие проблемы и вслед за этим переключения на эти проблемы его потребностей и интересов. Конкретных приемов и способов такой индивидуальной работы с подчиненными может быть много. Главное в их выборе заключается в том, чтобы оказываемое словесное воздействие осуществлялось с учетом индивидуальных особенностей человека и не могло быть определено как нередко проявляющаяся казенно-формальная забота капитана о своем подчиненном.

Лучше всего вытеснение тревожных представлений достигается переключением мыслей на действительно нужное направление, которое по каким-то естественным причинам в рейсе было приостановлено. Это может быть начато, еще перед рейсом мероприятие.

Процесс вытеснения тревожных представлений может осуществляться различными способами. Это зависит от многих причин, в том числе от конкретных условий длительного плавания, социально-психологической атмосферы в экипаже, личностных особенностей подчиненного, его служебного статуса и т.д. В одном случае капитану, возможно, потребуется провести не одну встречу с моряками; в другом — достаточно будет откровенно переговорить с ним по некоторым острым проблемам, возникшим в результате его поведения и некоторых конкретных действий. Говоря о приказе как средстве психологической помощи при вытеснении из сознания тревожных представлений, мы имеем в виду не изменение личностных качеств подчиненного, о чем речь шла выше, а лишь о способе помогающем подчиненным вернуться в свое обычное психическое состояние, изменившееся под влиянием отрицательных факторов длительного плавания.

Воздействие на внешние проявления различных стрессовых состояний, в том числе аффекта, повышенной эмоциональности, агрессивности.

Как правило, состояние повышенной эмоциональной возбудимости в своих крайних формах проявления (аффектах, истериках) на судне хотя и случаются, но не являются типичными. Во-первых, потому, что моряки в своем абсолютном большинстве обладают достаточно высокой психической устойчивостью к воздействию травмирующих факторов длительного плавания и, во-вторых, в силу решающего значения уставной судовой организации, способной в любых условиях если не предотвратить, то поставить надежную преграду для бесконтрольного проявления таких состояний. Тем не менее, хоть и редко, но все-таки такие случаи бывают. В уставе четко определено, как должен действовать капитан, если происходящая нервная вспышка привела к нарушению уставного порядка и отрицательно влияет на решение поставленных задач. Вместе с тем, действуя по уставу, капитан может воспользоваться и советами психолога.

Известно, что самое главное в этих условиях для человека «выпустить пар», то есть освободиться от той высокой активности, которая внезапно возникла в сознании и не может быть уравновешена в собственных системах мозга. Поэтому человек инстинктивно стремится переключить хотя бы ее часть на внешние двигательные и речевые реакции. Что же делать? Все, что угодно, но только не уговаривать, самому не кричать, не выходить за рамки нормальных взаимоотношений, не угрожать. Желательно просто дать моряку выговориться, излить свою душу, спокойно выслушать, постепенно, по возможности, не вступая в спор, вставлять не многословные успокаивающие фразы типа: «Да, безусловно, об этом можно подумать», «Молодец, в этом вы конечно правы», «Главное для нас сейчас спокойствие», «Не надо суетиться» и т.п. В такой обстановке он чувствуя поддержку и сочувствие начинает усилием воли сдерживать свои эмоции, затормаживать жестикуляцию, подавлять мимику, что способствует ослаблению возникшего возбуждения, уравновешиванию нервных процессов.

Способы стимуляции подчиненных к саморегулированию своих психических состояний. Среди них большое значение имеет организаторская деятельность комсостава по целенаправленному использованию времени, предусмотренного на судне распорядком дня для проведения досуга, занятия спортом, интеллектуального самосовершенствования. Именно в это время моряки могут заниматься рекомендованными методиками по саморегулированию своих психических состояний, в том числе:

• самостоятельным тренингом по переключению своего внимания на раздражители различного эмоционального значения. Методика проведения такого тренинга не требует специальной подготовки. В свободное от работ и занятий время моряк устраивается на отведенном для отдыха месте и старается отвлечься от происходящего вокруг, мысленно воспроизводит в своем сознании события и факты своей жизни, которые поднимают настроение, действуют успокаивающе, укрепляют уверенность в своих силах, усиливают волевой настрой. Важно лишь, чтобы подобный самотренинг проводился регулярно, желательно ежедневно, по возможности в одно и то же время. Его продолжительность может быть не более 15 минут. Приятные воспоминания не только отвлекут от навязчивых мыслей или тревожных предчувствий, порождающихся действительными трудностями длительного плавания, но и, положительно окрашивая мысли, образы, события, явления, вызовут стремления к активной деятельности, повысят настроение, усилят волевую настойчивость.
• кратковременной, но интенсивной физической разминкой. Имеется в виду не классическая спортивная подготовка, а именно физическая разминка способами и средствами возможными в условиях судна. Это, как правило, набор простых физических упражнений (приседания, подтягивания, отжимания и т.п.). Также как и самостоятельный умственный тренинг, такая разминка не только отвлекает от тяжелых переживаний и психического напряжения, вызванного внешними воздействиями на психику моряка, но и улучшает самочувствие, укрепляет уверенность в себе, в своих силах и возможностях. Важно лишь стремиться к тому, чтобы физическая разминка проводилась регулярно, желательно в одно и то же время с планомерным увеличением нагрузки на организм. Кстати, на многих судах в длительных плаваниях по этим видам физических упражнений проводятся соревнования, в которых участвует весь экипаж. Нет необходимости убеждать в том, насколько поднимается авторитет, скажем, капитана, если он станет чемпионом судна по подтягиванию или какому-либо другому упражнению.
• отработкой специальных дыхательных упражнений. Выше я упоминал о том, что умелое регулирование своего дыхания, особенно при несении таких вахт, где требуется высокое внимание, и максимальная сосредоточенность при монотонном усыпляющем воздействии аппаратуры на организм человека помогает поддерживать свое состояние в необходимом рабочем режиме. Но для того, чтобы умело использовать эту возможность необходимо освоить процесс целенаправленного дыхания заранее.

Система оказания психологической помощи подчиненным может включать и различные методы аутотренинга. Тем более что в настоящее время аутогенная тренировка, как наиболее действенное средство управления собой привлекает все более широкое внимание. Этому способствует достаточное число методик по самостоятельному овладению аутотренингом.

 Можно рекомендовать аутотренинг в качестве психологической помощи личному составу Для овладения этим методом необходимо создать такие условия, которые не только не совместимы с условиями на судне, но и противоречат им. К примеру, очень важно на время занятий устранить все посторонние раздражители, в том числе шумы работающих механизмов, удары волн, качку и т.д. Более того, инструкции требуют, чтобы в процессе тренировок человек полностью отключался от окружающей реальности и находился в своеобразном состоянии транса, что несовместимо с требованиями постоянной готовности к выполнению своих обязанностей на судне.  

На несколько минут отключиться от окружающего шума, зафиксировав внимание на одном из них. Предположим на ударах волн о борт судна, представив при этом, как ловко могучий форштевень расправляется с набегающей очередной волной;

— в такт качке «промурлыкать» про себя любимую мелодию. Если удалось, значит, находишься в прекрасном расположении духа.

Можно считать, что благодаря этим несложным упражнениям произошла сознательная регуляция своего психического состояния. Теперь моряк вполне удовлетворен собой и эта удовлетворенность, отраженная в лице привлекает, побуждает к общению без страха испортить себе настроение.

В таком же выборочном варианте можно пользоваться и другими формами аутотренинга, приспосабливаясь к ним в специфических условиях длительного плавания. Поэтому В.М.Степаненко решил предложить методику, «Регрессивная психотерапия».

Издание "Психологическая помощь морякам дальнего плавания" (Степаненко В.М.) представлено к награде
МЕДАЛЬ «ЗА ВЕРНОСТЬ ТРАДИЦИЯМ ОТЕЧЕСТВЕННОГО ОБРАЗОВАНИЯ» С УДОСТОВЕРЕНИЕМ

Оформление наградных документов и заказ каталога